Adelgazar desde la nutrición y la autoestima: Modalidad Taller Virtual (e-learning)

Introducción al taller para adelgazar, nutrición y autoestima

El objetivo de este taller es ayudar y acompañar a las personas que tienen problemas con el peso, para que puedan retomar el camino de la salud y de la autoestima, recuperando y descubriendo los beneficios de cuidar su cuerpo y comenzar a tener una nueva relación con él, con todos los beneficios que esto implica a nivel salud, auto-estima, a nivel social, etc.

Trabajamos a partir de las distinciones del coaching ontológico y de otras disciplinas, haciendo un enfoque global e interdisciplinario de este problema de salud. .

A través de intercambio entre los participantes del taller, hacemos más provechoso y efectivo el proceso de transformación a través del aprendizaje compartido y la contención de las coordinadoras y del grupo.

Programa del taller e-learning: Adelgazar, Nutrición y autoestima

Contenidos Generales

Material Propuesto: ¿En qué lugar nos ubicamos? La importancia de mantener un equilibrio en todos los espacios.
Expectativas, necesidades personales. Pautamos nuestros objetivos respecto al taller. ¿En qué quiero que me ayude?
Acompañamiento personal.

Módulo: Introducción Entrega del plan alimentario Presentación y dinámica de trabajo Importancia del apoyo mutuo Entrega de planilla de objetivos y registro de ingesta

Material Propuesto: Pedir y dar ayuda (limitaciones y beneficios) cómo implementarlo en esta nueva etapa
La meditación: fines y beneficios.(I) Utilidad en lo que queremos lograr La relación con nosotros mismos. La dependencia. Acompañamiento personal.

Módulo: Conceptos básicos, toma de conciencia y preparación para el tratamiento ¿Qué es el sobrepeso y la obesidad? Nuestro peso y nuestra constitución ¿Qué grado de sobrepeso tengo?¿Qué nos dice la distribución de la grasa corporal? Riesgos la obesidad ¿Cómo y Por qué llegué al sobrepeso? Aceptación de la enfermedad Etapas de aceptación- Etapas de cambio Ejercicio: “determinación de mi etapa de cambio"

Material Propuesto: Ejercicio: los prejuicios. Ver la importancia de ellos en nuestra lucha para poder adelgazar
Mi relación con los otros: fortalezas y debilidades. Inteligencia Emocional: El enojo. Cómo transformalo en una emoción constructiva. Acompañamiento personal.

Módulo : Los alimentos nuestro plan alimentario. Nutrientes en los alimentos ¿Qué comemos?. Hidratos de carbono ¿cuáles elegir? Proteínas Grasas ¿todas son perjudiciales? El tratamiento como proceso: plan alimentario y “dieta”
El plan de alimentación Beneficios de un plan de alimentación armónico, completo y saludable. Qué función cumple cada alimento incluido: cereales, verduras, frutas, leche, yogur y queso, carnes y huevo, aceite, Agua Importancia de la variedad y la calidad Por qué hacer varias ingestas Puntos importantes a tener en cuenta para un buen comienzo -Mitos y realidades

Material Propuesto: Ejercicio: preocupaciones ¿Pro-actividad o reactividad? La proactividad llevada a los objetivos pautados para lograr adelgazar. Las comunicaciones. La relación de las comunicaciones con lo que nos sucede. La necesidad de aprobación. Inteligencia Emocional: la culpa. Acompañamiento personal.

Módulo : Conducta frente a la comida y peso corporal Lograr el mejor peso posible en el contexto de la salud general. La actitud frente a la comida: ¿descargamos nuestras emociones e impulsos en los alimentos? Importancia de estar en peso Importancia del cambio de conducta Peso ideal Vs. Peso posible Ejercicio: “logros alcanzados” Anexo: Recetas con vegetales

Material Propuesto: Ejercicio: ¿Cuáles son mis áreas exitosas? ¿Cómo me manejo en ellas? ¿Cómo hacer el pasaje al objetivo de lograr el cuerpo que queremos La ruptura con el pasado.¿Qué (creencias) necesito dejar atrás en esta etapa? Trabajo sobre las emociones. El miedo. Acompañamiento personal.

Módulo: Reducción de la ingesta y aumento da la actividad Generando un gasto energético negativo Actividad física como un aliado. Importancia de la actividad física Gasto calórico en la actividad Incremento del metabolismo Como incorporarla a nuestra vida diaria Importancia de la correcta hidratación Manejo de situaciones: Cuando comemos fuera de casa Cuando hacemos las compras Anexo: Recetas con carnes

Material Propuesto: Algunos modos de hallar serenidad y equilibrio. La importancia de decir No. La postergación y la falta de disciplina. Inteligencia Emocional: La envidia. La vergüenza. Acompañamiento personal.

Módulo: Alimentación de bajas calorías y alto valor saciante Atención a los rotulados de alimentos Técnicas Culinarias: Cómo hacer que las preparaciones sean bajas calorías La fibra: Un buen aliado El alcohol Reaprendiendo a comer: Técnicas para reducir la ingesta Entrega de “Recursos quita hambre” Anexo: Recetas con cereales y legumbres

Material Propuesto: Ejercicio: Los debes y los deberías. ¿Qué hábitos me impiden concretar mis proyectos? La importancia de vivir aquí y ahora. Balance personal. Cosas aprendidas en el taller que preferiría recordar. Lo que me queda por trabajar. Herramientas más importantes que adquirí. Refuerzo y cierre de lo adquirido. Nos preparamos para comenzar una nueva etapa. Trabajo de cierre Acompañamiento personal.

Módulo : Puntos pertinentes para lograr el mantenimiento del peso alcanzado Incorporación de alimentos deseados como parte del aprendizaje Seguir adelante a pesar de los tropiezos: ¿Por qué a veces se presentan mesetas en el tratamiento? Cómo superarlas. Pautas para mantener el peso alcanzado Anexo: Recetas dulces Entrega de: “Planilla de reemplazos de alimentos”

Cuestionario: ¿Cómo estoy llevando a cabo mi tratamiento?

«La batalla de la vida no siempre la gana el hombre más fuerte, o el más ligero, porque tarde o temprano, el hombre que gana es aquel que cree poder hacerlo».Napoleón Hill

«Si tienes alguna carencia, si eres una víctima de la pobreza o de la enfermedad, es porque no crees o no entiendes el poder que tienes. No es que el Universo te dé sólo a ti. Está ofreciendo a todos por igual, no es parcial».Robert Collier

 

Objetivos del curso para ADELGAZAR

• Se utilizan técnicas de entrenamiento basadas en las teorías gestalticas y cognitivo-conductuales. Cada alumno trabaja sus propios proyectos, objetivos y prioridades, en directo contacto con el instructor.
• Entrenamiento para aprovechar el tiempo, adquirir hábitos de acción concreta, evitar dispersiones y aumentar la efectividad. Identificar y eliminar los principales obstáculos internos y externos que dificulten el tratamiento del sobrepesoo e incorporar métodos para la eficacia en la alimentación.
• Este seminario ofrece herramientas fácilmente utilizables tendientes a incorporar los hábitos propios de personas altamente efectivas, generar un nuevo esquema de pensamiento, planificar y controlar nuestros hábitos de comportamiento y alimentación para obtener resultados exitosos.

 

Certificación: Porqué Cocrear Ecuador?

Cocrear Ecuador entrega la certificación como "Taller para el tratamiento del Sobrepeso y la Obesidad" es extendida por nuestra consultora Cocrear y sus directores, además contamos con el aval internacional de la FLAPCO -Federación Latino Americana de Profesionales de Coaching Ontológico. Se accede a la misma cumplimentando los requisitos de participación, prácticas de aprendizaje y un proyecto individual de aplicación de lo aprendido en el área personal.

Quienes accedan a su certificación tendrán la oportunidad de integrarse a nuestra organización como consultores asociado o sumarse a nuestros staff como facilitadores, entrenadores o directores de sedes.

Cocrear Ecuador es una Consultora de Coaching Ontológico, con sede central en la ciudad de Buenos Aires (Argentina) y un radio de acción que abarca América Latina y España. Cocrear Ecuador, la cual junto con Cocrear Argentina lideran el escenario de capacitación e-learning y presencial en todo América Latina; contando con el staff más amplio de coordinadores y coaches, y sumando mas de 85.000 suscriptores en TODO EL MUNDO.

Nuestra consultora de Coaching Ontológico realiza entrenamientos y cursos de formación con el fin de desarrollar la efectividad, bienestar y relaciones de las personas, equipos y empresas. Consultoría organizacional y entrevistas individuales. En forma presencial o a distancia, según sean la necesidades y posibilidades de cada caso.

Dentro del marco filosófico del Coaching Ontológico, centrado en el respeto, la confianza, el cuidado y una visión generativa del ser humano, como generador de su propia realidad...

Modalidad del Curso e-learning para Adelgazar

Modalidad: 7 módulos, entrega semanal.

Ejercitación y material adicional

Ingreso al aula Virtual en el momento mismo de la inscripción

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Costo del taller e-learning Adelgazar, Nutrición y Autoestima

Valor del Programa:
Un pago de u$d 400 ó Financiación en dos cuotas de u$d 220.

Pago con Tarjeta en dólares

Para pago en 1 cuota

Para pago en 2 cuotas

Transferencia Western Union

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Datos para completar el formulario de transferencia:

Destinatario: Cristina de los Angeles Perrucci
Documento: 18.552.219
Domicilio: Av. Juan Bautista Alberdi 1653 Piso 14 Dto A - Buenos Aires - República Argentina
Código Postal: 1406
Teléfono en Argentina : (011) (15) 6273-2345
Teléfono en Internacional: (54911) 6273-2345

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